pausas activas Opciones

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Títeres: una potente útil para trabajar el formación socioemocional Leave a Reply Cancel reply

Levanta la pierna izquierda, lleva la rodilla a la consideración de la cadera e imagina que el pie está en el pedal de una bici y empieza a pedalear alrededor de adelante y cerca de atrás. Realiza 5 repeticiones en cada pierna, pero ¡cuidado con caerte!

Sentado en una apero con la espalda recta, comienza a respirar de forma profunda y concentrándote en la entrada y salida del flato.

Manos: Estira el brazo alrededor de el frente y abre la mano como si estuvieras haciendo la señal de pare. Con ayuda de la otra mano lleve alrededor de atrás todos los dedos por 15 segundos.

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La correcta implementación de las pausas activas no solo incrementa la incremento, sino que incluso reduce los costos asociados a lesiones y enfermedades laborales

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Asegúrate de adaptar estas rutinas a tus micción y capacidades físicas. Recuerda que es importante escuchar a tu cuerpo y no forzar movimientos que te generen dolor o incomodidad. ¡Descarga nuestra rutina completa de pausas activas en formato PDF y comienza a disfrutar de sus beneficios!

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Bailar aún es una buena excusa para practicar cardio en casa. ¿Pero te aburrieron la cinta de valer o la velocípedo fija? Aquí tienes una alternativa divertida y manejable de poner en actos:  

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